co to jest

Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

[...] zarazem trudniejsze. Coś co mnie napędza, możliwość pokonania swoich słabości, samego siebie, przekraczania barier jakie dała nam matka natura, wszystko to i jeszcze więcej, jest zawarte w tym oto słowie DROGA , Ścieżka którą podążam przez życie... Historia [...]

[...] ale nie nażarty. Nie trzymam się sztywnej diety ponieważ pracuje na 3 zmiany, mam rodzinę z którą chce jadąc posiłki a nie objadać się ryżem 3 x dziennie, pozatym jestem amatorem jak w sumie mój nick wskazuje i robie to wszystko dla przyjemności a dla mnie jedzenie to przyjemność i nie zamierzam sie katować monotonnym jedzeniem lub [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale będzie białko do uzupełnienia diety i może BCAA

[...] 3x w tyg trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj sporej) - solidnego podwieszonego tematu... opis (takiego dla zielonych) co jest czym, jak dziala jak dawkowac, ile kosztuje, jakie daje efekty itd. itp. tylko nie wyklad naukowy bo takich jest od zafajdania. Chodzi mi o cos, ze mozna wejsc, [...]

[...] poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - OPIS (można skorzystać z dowolnej strony hostingującej zdjęcia jest ich mnóstwo) http://www.sfd.pl/Upload_zdj%EA%E6_bez_utraty_jako%B6ci_-_ma%B3e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html REGULAMIN i ZGŁOSZENIA DO V EDYCJI "MR SFD" i III EDYCJI "Miss [...]

[...] dywaniku :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Cel: Spalenie świeżego tłuszczyku z brzucha, ujędrnienie ud i pośladków. Czy jest ktoś, kto byłby chętny zaproponować mi ćwiczenia treningowe :)? I chciałabym się dowiedzieć, czy konieczne jest wprowadzenie diety. Zdaję sobie sprawę, że moje ciało [...]

[...] probowałem obizyc aromasinem to leciałem 25mg zbiłem duzo, potem chciałem wiecej i dalem 50mg i estradiol zamiast spadac to sie podnosil, teraz po badaniach widze ze z ATD jest tak samo, bylo 25mg to jakos spadało, dałem 50mg i sie podnosi! wiem, ze jest to nie logiczne, ale obserwujac wyniki takie wnioski sie nasuwają, ja juz nie mam pojecia [...]

[...] rowniez cwiczylem planem FBW, w ktorym to uzywalem tylko ciezkich, wielo-stawowych cwiczen (wyciskania, siady). Tak jak napisalem w ankiecie, waga ponad 100 kg, sylwetka nie jest najgorsza, lecz rowniez sporo tluszczu na moim ciele sie znajduje (zawsze lubilem zjesc, podczas przerwy w silowni troche sie tluszczu odlozylo). Lecz nie z dieta [...]

[...] Matrix zawiera trzy różne proteiny zamiast jednej? Szybki rzut oka na proszki proteinowe wskazuje, iż niemal wszystkie dostępne na naszym rynku, zawierają serwatkę. Uważana jest za najlepszą proteinę dostępną w naszych czasach. Jednak w rzeczywistości, spożywając ją jako jedyną formę, wypada blado w porównaniu z suplementami zawierającymi w [...]

[...] Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi glutaminę. Niskie stężenie glutaminy hamuje przyrost [...]

witam . Informacje podstawowe: bylem na redukcji a raczej jestem juz ponad 3 mies. Dieta byla klapa. kalori roznie . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek [...]

[...] gryczanej itp. Warzywa i oliwa z oliwek i co najfajniejsze nie mam wstretu do Pana Tuny :) Co do efektow udalo mi sie mimo swiat zjechac juz prawie 3 kg i choc wyglad nie jest priorytetem to milo wiedziec ze cialo reaguje calkiem szybko mimo ze 30tka juz minela. Jutro z rana ( u mnie to kolo 14 :) ) postaram sie wrzucic pierwsze dane [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ 10-10-8-8 No i to by było wszystko i co o tym powiecie? Jednak czuje posmak źle ułożonego planu ale to może tylko pozory :P . Bardzo proszę o napisanie co w nim jest nie tak jak trzeba ewentualnie małe korekty też są mile widziane ;) By ułożyć plan korzystałem z atlasu ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl, czekam na odpowiedz, dziękuje [...]

[...] wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek 25 typ budowy endomorficzny waga 90 kg wzrost 180 cm obwody ? nie znam, nie mierzyłem, ale na pewno to zrobię. Nadwaga jest i to spora. Najpierw dieta. 1. płatki owsiane mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. cyc kury pomidor [...]

[...] tego trofeum. Jego drużyna Oakland Raiders poległa Tampa Bay Buccaneers 48-21 (Polak zdobył 3 punkty) na stadionie Qualcomm Stadium w San Diego. Niestety, Janikowski nie jest grzecznym chłopcem. Na początku swojej kariery w USA, już sześć razy wchodził w konflikt z prawem.. Najpoważniejszy to próba przekupstwa policjanta w Tallahassee, oraz [...]

[...] KSW stoczę na gali KSW22 i będzie to pojedynek o pas Międzynarodowego Mistrza KSW w wadze ciężkiej. W jednym z wywiadów po gali KSW20 Martin Lewandowski wspomniał, że jesteś brany pod uwagę, jako przeciwnik dla Pawła Nastuli, który kilka dni temu związał się kontraktem z Federacją KSW. Czyżbyś miał z nim walczyć o to trofeum? Mogę [...]

[...] Nastepnie bedzie sila 3 razy w tygodniu i suplementacyjna masowka tez 3 razy. Trening masowy raczej. Dzielony na dwa dni. Ilosci powtorzen nie pisze bo powiedzmy ze jest to dla mnie za wysoka szkola jazdy Robie tak by bylo dobrze, generalnie regresja ciezaru lub staly ciezar. Ilosci powtorzen mniej wiecej masowe (10-12). Komentarze [...]

Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]